Психолог Анна Васина
EMDR | ДПДГ терапия
возвращение к жизни без травм
Если вы здесь, то скорее всего, вы ищете способ освободиться от тяжелых воспоминаний, тревог или последствий пережитого стресса. Вы устали носить в себе груз прошлого, который мешает жить полной жизнью в настоящем. Возможно, вы уже пробовали разные методы, но ищете что-то, что действительно работает. Вы нашли правильное место.
Я — Васина Анна, клинический психолог, психолог-сексолог, специализирующийся на методе ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз). Это научно доказанный, высокоэффективный подход рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения для работы с травматическим опытом, тревогой, паническими атаками, фобиями и последствиями стресса как средство помощи первой линии. Цель данного метода помогать людям мягко и безопасно переработать болезненные воспоминания, чтобы они перестали управлять реакциями и жизнью.
Как это работает?
Наш мозг обладает естественной способностью перерабатывать опыт, подобно тому, как тело исцеляет раны. Но иногда особенно интенсивные или болезненные события «застревают» в нервной системе вместе с образами, звуками, эмоциями и телесными ощущениями. ДПДГ с помощью двусторонней стимуляции (чаще всего — плавных движений глаз) активирует естественные механизмы обработки информации в мозге. Это позволяет «разморозить» и переработать травматическое воспоминание, интегрировать его в общий опыт как событие прошлого, которое больше не причиняет острой боли.
Слепой и открытый протокол:
Вы выбираете, как Вам комфортнее
Слепой протокол
Вы рассказываете только об общей теме или симптомах (например, «панические атаки в метро» или «последствия аварии»), но не погружаетесь в детали самого травмирующего события. Я направляю процесс, задавая общие вопросы, а ваша психика сама находит нужные воспоминания для переработки. Это максимально щадящий подход, который подходит, если говорить о травме напрямую слишком сложно. Подходит для конфиденциальной информации.
Открытый протокол
Мы работаем с конкретными воспоминаниями и событиями, которые вы готовы озвучить. Это позволяет более целенаправленно выстраивать стратегию терапии. Позволяет получить более качественные представления и о травме/фобии и как следствие более качественно подойти к процессу терапии.
Как проходит наша работа?
1. Первичная консультация (Может потребоваться несколько)
Знакомство, оценка запроса, определение готовности к ДПДГ, выбор протокола (слепой/открытый). Мы вместе решаем, подходим ли мы друг другу.
2. Подготовка
Мы не торопимся. Я научу вас техникам саморегуляции и стабилизации («якорь безопасности», управление тревогой), чтобы вы чувствовали себя устойчиво в любой момент.
3. Переработка
Активная работа с воспоминаниями по выбранному протоколу (открытый/закрытый) с использованием двусторонней стимуляции с использованием восьмифазного протокола.
4. Завершение
Закрепление позитивных изменений, интеграция нового опыта, работа с будущими ситуациями.
Психологическая травма — это не приговор
Она может перестать контролировать Ваше поведение.
Ваша способность к исцелению уже есть внутри. Иногда нужен проводник и правильный метод, чтобы ее активировать.
Если вы готовы сделать шаг к жизни, где прошлое остается в прошлом, я приглашаю вас на первую встречу. Это ни к чему вас не обязывает, но позволит получить ответы на ваши вопросы, почувствовать атмосферу безопасности и принять взвешенное решение.
Свяжитесь со мной, чтобы назначить время для беседы
Вопросы и ответы
Это больно? Будет ли мне тяжело во время сессии?
Процесс переработки может вызывать интенсивные, но кратковременные эмоции. Ключевое слово — «переработка». Мы не просто вскрываем болезненные воспоминания, мы их трансформируем. Вы не останетесь один на один с болью. Я буду сопровождать вас на каждом этапе, следя за вашим состоянием. Между сессиями мы обеспечим вас техниками для стабилизации. Многие клиенты отмечают ощущение облегчения уже во время или после сессии.
Сколько нужно сеансов?
Это зависит от сложности запроса. Для работы с конкретным страхом (фобией) может хватить 2-5 сессий. Для переработки множественных или глубоких травм требуется больше времени. После 1-2 диагностических встреч я смогу дать вам ориентировочный прогноз. Важно: мы работаем до достижения результата, а не просто «ходим годами».
Подходит ли ДПДГ для моей проблемы?
ДПДГ эффективен не только при ПТСР. Он успешно применяется при:
· Тревожных и панических расстройствах
· Фобиях
· Навязчивых мыслях
· Сложностях в отношениях, вызванных прошлым опытом
· Заниженной самооценке
· Горе и утрате
· Психосоматических симптомах
На консультации мы определим, является ли ДПДГ оптимальным методом именно для вас.
Что, если я не хочу двигать глазами?
Двусторонняя стимуляция может быть не только визуальной. Есть альтернативные варианты: тактильные (постукивания по ладоням) или звуковые (чередующиеся звуки в наушниках). Мы подберем комфортный для вас формат.
Я боюсь, что станет хуже.
Это нормальный страх. Моя задача — создать условия, в которых риск ретравматизации сведен к нулю. Мы будем двигаться маленькими, безопасными шагами, постоянно отслеживая ваше состояние. Вы научитесь управлять своим эмоциональным состоянием еще до начала непосредственной работы с травмой.